Les français deviennent de plus en plus sédentaires. Pour rester en bonne santé, il est essentiel de pratiquer une activité physique quotidienne.
Le Programme National Nutrition Santé (PNNS) vous donne quelques astuces pour bouger au quotidien.
30 minutes d'activité physique par jour c'est:
- 8 étages à pied en montée et descente + 2 fois 5 min de marche au moment du déjeuner
- 2 fois 15 min de vélo pour aller travailler
- 10 min de jardinage + 2 fois 10 min de repassage
- 15 min de gym + 2 fois 10 min de marche pour accompagner les enfants à l’école
- 10 minutes de jogging + 2 fois 10 min pour promener le chien
- 45 min de pétanque
...........................................
- Se garer un peu plus loin de son travail
- Descendre un arrêt de bus/tram avant son stop habituel
- Préférer les escaliers à l'ascenseur
Alors, profitez de toutes les occasions pour bouger plus !